- Advertisement -
Acasă Sport Vrei sa iti sculptezi corpul acasa? Iata cele mai potrivite aparate fitness!

Vrei sa iti sculptezi corpul acasa? Iata cele mai potrivite aparate fitness!

Aspectul “fit” si dezvoltarea armonioasa a tuturor grupelor musculare ale corpului presupun sacrificii. De cele mai multe ori, va trebui sa sacrifici timp, bani si efort pentru a-ti sculpta corpul si pentru a ajunge la rezultatele sportive pe care le doresti.

Cu toate acestea, poti reduce considerabil timpul pe care il aloci zilnic antrenamentelor prin eliminarea drumurilor dus-intors, a minutelor petrecute la vestiar si a timpului consumat la receptie. Poti achizitiona cateva aparate fitness pe care sa le folosesti acasa.

Lipsa spatiului poate fi cea mai mare problema, insa marii producatori de aparate fitness pun la dispozitie si game special proiectate pentru folosirea casnica. Astfel, acestea au dimensiuni reduse si, de regula, permit exercitii deosebit de variate. Tocmai de aceea, marii distribuitori din domeniu, precum Sport-Mag.ro, au o oferta deosebit de larga de modele pentru uz casnic. Alege in functie de obiectivele pe care le ai!

Vrei sa ai o silueta sportiva?

Antrenamentele cu propria greutate si exercitiile care implica mai multe grupe de muschi in miscari complexe sunt excelente pentru a-ti intari musculatura, pentru a o defini si pentru a-ti mari puterea si capacitatea de rezistenta la efort sustinut. Iata cateva accesorii si aparate fitness pe care le poti folosi acasa pentru antrenamente complete care iti vor tonifia fiecare grupa musculara:

– manere pentru flotari: aceste manere speciale vor oferi aderenta si siguranta de care ai nevoie pe parcursul exercitiilor. In plus, flotarile pe manere te ajuta sa protejezi articulatiile, asigurand o pozitie corecta care permite solicitarea eficienta a musculaturii. Pectoralii si tricepsul vor “lucra” intens la fiecare antrenament;

– bara de tractiuni, multitrainer si benzi elastice: acestea sunt deosebit de utile in exercitiile de acasa, oferindu-ti o paleta larga de procedee care iti vor solicita fiecare fibra musculara. In plus, spatiul pe care il ocupa acest tip de echipament este redus, motiv pentru care poate fi folosit in orice apartament pentru antrenamente complete si solicitante;

– vesta cu greutati, minge medicinala si kettlebell: aceste greutati cu aspect si utilizare diferite iti vor oferi acces la o categorie total aparte de exercitii, solicitand eficient grupele importante de muschi – abdomenul, musculatura picioarelor si cea a spatelui.

Vrei sa dezvolti masa musculara?

Daca vrei sa cresti in greutate si sa iti dezvolti musculatura acasa, cel mai rapid progres il vei inregistra atunci cand vei solicita izolat fiecare grupa musculara cu o greutate adecvata segmentului respectiv. Va trebui sa faci un program de antrenament care sa cuprinda exercitii exclusive pentru biceps, triceps, spate, piept, abdomen, umeri, gambe si coapse. Iata ce aparate fitness si echipament ai putea folosi:

– banca forta multifunctionala: acest tip de aparate fitness complexe si complete este special proiectat pentru a pune la dispozitie exercitii cu greutati ce izoleaza grupele principale de muschi, asigurand o dezvoltare rapida a acestora. Este foarte important sa accesorizezi aceste aparate cu discuri cu diverse valori de greutate pentru a putea solicita eficient atat grupele mari de muschi, cat si cele mici;

– bara EZ, gantere si discuri: haltera si ganterele iti permit sa soliciti intens nu numai musculatura bratelor (biceps, triceps), ci si cea din zona pieptului, a umerilor si a spatelui. Astfel, poti folosi bara EZ si ganterele in antrenamente libere sau impreuna cu o banca dreapta ori inclinata.

atletism-–-campionatele-nationale-de-junior-u18.-patru-medalii-pentru-sportivii-de-la-csm-dorna-vatra-dornei

Atletism – Campionatele Naționale de junior U18. Patru medalii pentru sportivii de la CSM...

0
Sala de atletism „Ioan Soter” din București a găzduit la sfârșitul săptămânii trecute Campionatele Naționale de juniori II (U18) ale României. Printre protagoniștii...
box-feminin-–-cupa-romaniei.-doua-medalii-pentru-tinerele-pugiliste-de-la-csm-suceava

Box feminin – Cupa României. Două medalii pentru tinerele pugiliste de la CSM Suceava

0
La sfârșitul săptămânii trecute, municipiul Sibiu a găzduit Cupa României la box feminin. Printre grupările adunate la start s-a numărat și CSM Suceava,...
Căldura casei ți se pierde prin tavan! Ce poți să faci?

Căldura casei ți se pierde prin tavan! Ce poți să faci?

0
Știai acest lucru? Chiar și peste 40% din căldura locuinței tale se poate pierde prin tavan. Astfel, pierzi o bună parte din bugetul familiei,...
ministrul-sanatatii:-vedem-ca-in-anumite-judete-raman-vaccinuri-nefolosite-lucrul-asta-nu-e-de-dorit,-e-de-dorit-sa-vaccinam-cat-mai-mult-din-populatie-in-luna-martie-vom-primi-peste-2-milioane-de-doze-de-vaccin,-iar-in-aprilie-2-milioane-numai-de-la-pfizer.

Ministrul Sănătății: Vedem că în anumite județe rămân vaccinuri nefolosite. Lucrul ăsta nu e...

0
Principalele declarații: Anumite DSP-uri ar trebui să își facă treaba mai bine. În unele județe se testează mult mai puțin și asta pentru că oamenii...
sefa-comisiei-europene-a-anuntat-ca-incepand-din-aprilie-se-vor-primi-o-suta-de-milioane-de-doze-de-vaccin-anti-covid-pe-luna.

Șefa Comisiei Europene a anunțat că începând din aprilie se vor primi o sută...

0
“Din aprilie, cantitățile ar putea să se dubleze din nou conform planurilor producătorilor și în condițiile în care noi vaccinuri urmează să fie aprobate”,...

Related News

Atletism – Campionatele Naționale de junior U18. Patru medalii pentru sportivii de la CSM Dorna Vatra Dornei

Sala de atletism „Ioan Soter” din București a găzduit la sfârșitul săptămânii trecute Campionatele Naționale de juniori II (U18) ale României. Printre protagoniștii...

Box feminin – Cupa României. Două medalii pentru tinerele pugiliste de la CSM Suceava

La sfârșitul săptămânii trecute, municipiul Sibiu a găzduit Cupa României la box feminin. Printre grupările adunate la start s-a numărat și CSM Suceava,...

Căldura casei ți se pierde prin tavan! Ce poți să faci?

Știai acest lucru? Chiar și peste 40% din căldura locuinței tale se poate pierde prin tavan. Astfel, pierzi o bună parte din bugetul familiei,...

Ministrul Sănătății: Vedem că în anumite județe rămân vaccinuri nefolosite. Lucrul ăsta nu e de dorit, e de dorit să vaccinăm cât mai mult...

Principalele declarații: Anumite DSP-uri ar trebui să își facă treaba mai bine. În unele județe se testează mult mai puțin și asta pentru că oamenii...

Șefa Comisiei Europene a anunțat că începând din aprilie se vor primi o sută de milioane de doze de vaccin anti-Covid pe lună.

“Din aprilie, cantitățile ar putea să se dubleze din nou conform planurilor producătorilor și în condițiile în care noi vaccinuri urmează să fie aprobate”,...

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here