TREI moduri de a te relaxa dupa o zi grea la munca sau la facultate

Ritmul vietii este din ce in ce mai alert, iar acest lucru te poate afecta atat fizic, cat si psihic. Cu siguranta ti s-a intamplat se resimti epuizare, oboseala sau pur si simplu stres, dupa o zi grea la munca, cu cei mici sau dupa ce ai avut de rezolvat o multime de chestiuni intr-un timp foarte scurt. Stresul este normal in viata oricarei persoane, insa la fel de normal este sa il gestionezi eficient si sa nu il lasi sa devina un sentiment constant in viata ta.

Pe termen lung, stresul poate duce la aparitia bolilor cronice, dar si la aparitia unor tulburari emotionale, precum anxietatea. De aceea, este important sa inveti sa te relaxezi, sa lasi in urma grijile si probleme si sa revii cu mintea la momentul prezent.

Iata 3 moduri de a te relaxa dupa o zi grea, de la meditatie si pana la exercitii creative:

O bautura gustoasa 

Foarte multe persoane ies in oras pentru a se bucura de o bautura sau o masa gustoasa. Vestea buna este ca poti face asta si acasa si te poti relaxa in timp ce o faci. Daca nu iti place sa gatesti, nu ai timp sau chef, atunci iti poti gasi relaxarea in prepararea unei bauturi care iti place. Bineinteles, aceasta nu ar trebui sa contina alcool sau cafea. Dupa o zi obositoare, este bine sa consumi bauturi care te relaxeaza si nu iti afecteaza in niciun fel somnul.

Iti poti prepara un ceai cald cu arome diverse, in special daca vremea nu este prea prietenoasa. Descopera gama de produse Yogi Tea de pe scufita-rosie.ro, ce au arome variate si ingrediente naturale. Nu numai ceaiurile reprezinta o super alegere, ci si smoothie-urile, limonada sau milkshake-ul.

Meditatia

Meditatia este o activitate foarte simpla, insa care poate parea dificila la inceput. Principiul acesteia este unul simplu: trebuie sa iti eliberezi mintea de ganduri si sa iti concentrezi atentia la momentul prezent, la respiratie si la propriul corp. Daca vrei sa te relaxezi dupa o zi grea, merita sa dai o sansa meditatiei. Poti medita pentru oricat de mult sau de putin doresti si poti folosi aplicatii care sa te ajute sa practici aceasta activitate mai usor.

Nu ai nevoie de niciun fel de recuzita pentru a medita, ci doar de un loc comod, putina liniste sau muzica relaxanta si dorinta de a-ti elibera mintea.

Exercitiile de recunostinta

Pentru ce simti recunostinta in clipa de fata? De foarte multe ori este posibil sa te concentrezi pe ce te streseaza, pe ce ce te oboseste sau enerveaza si mai putin pe lucrurile care iti aduc bucurie. Exercitiile de recunostinta te pot ajuta sa te relaxezi atunci cand ai avut o zi stresanta. Poti incepe prin a nota pe hartie 10, 15 sau chiar cateva lucruri pentru care simti recunostinta in respectiva zi sau in general in viata ta.

Nu este imposibil sa gasesti o clipa de relaxare dupa o zi grea. Incearca metode precum meditatia sau exercitiile de recunostinta si scapa de gandurile apasatoare.

Sursa foto: Pexels.com

Copyright © All rights reserved. | CoverNews by AF themes.